디스크에 좋은 운동 자연치유기간

디스크에 좋은 운동 자연치유기간

요즘 현대인들은 안 좋은 생활환경, 습관, 자세 등으로 허리디스크를 많이 앓고 있는데요. 제 경험을 바탕으로 생활습관, 증상, 치유방법, 좋은 운동에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

허리디스크 자연치유 방법

1. 기존 생활습관

일반 직장인으로 사무실 책상에 앉아있는 시간이 많았으며 출장으로 장거리 운전도 많아 앉아있는 시간이 너무 많았습니다. 출, 퇴근할 때도 앉아 있거나 서있거나 스마트폰을 보느라 항상 머리가 앞쪽으로 향해있는 경우가 많아 허리에 지속적인 스트레스를 주고 있었습니다.

 

2. 증상

어김없이 스마트폰을 보며 퇴근하고 집에 들어와서 백팩을 놓고 거실로 걸어가는 도중 오른쪽 엉덩이 쪽과 아래 다리 쪽으로 살짝 저림 통증이 시작되더니 점점 통증이 심해졌습니다. 그런 와중에도 먹고는 살아야 하니 다음날 출장이 있어 차량 운전하느라 두 시간 정도 앉아있다가 휴게소에서 주차 후 차 밖으로 나오는 순간 오른쪽 엉덩이서부터 다리 전체가 저림과 통증으로 죽을 것만 같았고 한동안 지속되어 급하게 약국으로 가서 증상을 말씀드렸더니 소염진통제와 근육이완제를 주셔서 바로 먹고 이제 좀 괜찮아지겠지 하며 쉬고 있었습니다. 조금 있다가 통증은 좀 약해지긴 했는데 결국 디스크가 터졌는지 오른쪽 발가락과 발목이 위로 올라가지 않는 풋드랍(족하수) 증상이 생겼습니다.

 

 

그다음 날 힘들게 출근해서 쩔뚝거리며 저린 다리를 이끌고 정형외과에 갔더니 의사가 누우라고 한 후 다리를 들어보며 몇 가지 확인해보더니 엑스레이 찍고 오라고 해서 찍은 후 엑스레이 사진을 보며 현재 디스크 증상이 있는 상태이며 오늘 시술을 해야 한다고 해서 이곳이 집 근처가 아니고 직장 근처 병원에 온 거라 시술은 좀 힘들 것 같고 물리치료와 약을 처방해주시면 안 되겠냐고 했더니 잠깐 똥 씹은 표정 하더니 '미워서 그런 게 아니고요. 지금 증상으로는 물리치료해봐야 소용없으니 약만 처방해드릴 테니 가세요' 이러는 것이 아닌가? 무슨 의사가 그지 같은 장사꾼 마냥 행동을 하길래 어이가 없어서 수납 후 약국에서 약만 받아서 나와 버렸습니다.

 

3. 치유방법

족하수(풋드랍) 치료 관련 유튜브와 온갖 블로그 검색해가며 공부해 본 바로는 증상 심할 때는 시술이고 운동이고 뭐고 다 필요 없고 최대한 허리를 쉴 수 있도록 누워있거나 디스크용 허리보호대를 착용하고 바른 자세를 해서 허리로 전해지는 물리적인 힘을 모두 제거할 수 있도록 해야 비로소 디스크가 호전이 될 거란 것을 습득한 후 실천에 옮겼습니다. 집에 있을 때는 자주 누워 있었고 직장에서도 바른 자세와 주기적인 스트레칭을 했으며 스마트폰 보는 시간도 줄이며 보게 되더라도 바른 자세를 유지하려고 했습니다.
3주 정도 위 사항들을 실천해본 결과 엄지발가락은 나 자신의 힘으로 거의 위로 올라오게 되었으며 발목 들고 걷기도 한결 쉬워졌고 신경 라인 따라 생겼던 저림 증상과 통증들도 서서히 줄어들어 지금은 거의 느껴지지 않게 되었습니다.

 

여러분들도 디스크 때문에 족하수, 저림, 방사통 등이 있다면 위 사항들을 실천해보시기 바랍니다. 돈이 드는 것도 아니며 그냥 일상생활을 하면서 조금만 의식적으로 노력하면 병원 가지 않고도 누구나 디스크 증상에 대한 호전을 느낄 수 있을 것입니다.

이렇게 허리디스크 자연치유 방법 공개를 마치도록 하겠습니다.

 

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